10 dicas para emagrecer de forma saudável

Quando se fala de emagrecer, a maioria das pessoas vão pensar numa alimentação sem gosto. Mas na verdade emagrecer de forma saudável é o caminho oposto de uma alimentação restritiva.

  • 10 dicas para emagrecer de forma saudável

Quando se fala de emagrecer, a maioria das pessoas vão pensar numa alimentação sem gosto.
 
Mas na verdade emagrecer de forma saudável é o caminho oposto de uma alimentação restritiva.
 
Emagrecer de forma saudável é muitas vezes desestimulante, porque os resultados não são imediatos, então conheça 10 dicas para emagrecer de forma saudável e progressiva.
 
10 Dicas para um emagrecimento saudável
  1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?
  2. Corrija progressivamente a sua atitude em relação aos alimentos.
  3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba a quantidade a que o pode ingerir.
  4. Controle a ansiedade. Encontre uma distracção ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.
  5. Estipule horários para as refeições.
  6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.
  7. Beba muita, mas muita água.
  8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.
  9. Se alguém notar que está a adoptar novos hábitos alimentares e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.
  10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objectivo.
 
Fonte
http://www.1001receitasfaceis.net/comida-saudavel/10-dicas-para-emagrecer-de-forma-saudavel

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