Alimentos fontes de vitaminas B afastam a tristeza

Mesmo nos dias em que você tem a impressão de que não deveria ter saído da cama, os alimentos podem dar um ânimo. Veja três alimentos fontes de vitaminas B que afastam a tristeza.

  • Alimentos fontes de vitaminas B afastam a tristeza

Mesmo nos dias em que você tem a impressão de que não deveria ter saído da cama, os alimentos podem dar um ânimo. O ideal é caprichar em opções que carregam vitaminas do complexo B, em especial a B12, e outros itens importantes para a produção dos neurotransmissores do bem-estar.
 
1. Chocolate amargo
 
Um quadradinho de 30 gramas da versão 70% não atrapalha a dieta e já deixa você mais feliz – primeiro pelo prazer de comer chocolate, segundo porque reúne substâncias (tirosina e feniletilamina, por exemplo) que deixam você de bem com a vida. Outra opção: uma banana assada e polvilhada com canela e cacau em pó.
 
2. Folhas verde-escuras
 
São fontes de ácido fólico, um tipo de vitamina do complexo B aliado no tratamento de depressão. Mas, para obter a dose necessária, elas devem entrar no seu prato todos os dias, de preferência cruas ou cozidas no vapor para que as propriedades benéficas sejam preservadas.
 
3. Carne vermelha
 
É um dos poucos alimentos que fornecem vitamina B12 (a carência é associada a irritabilidade e depressão), além de tirosina e triptofano. É adepta da segunda-feira sem carne? Tudo bem, você não precisa (nem deve) comer carne vermelha todos os dias – duas vezes por semana está de bom tamanho.
 
Fonte: Boa Forma
https://www.msn.com/pt-br/saude/nutricao/3-alimentos-fontes-de-vitaminas-b-que-afastam-a-tristeza/ar-BBIwjja?li=AAggNbi

Comentários