Três minutos de exercício é melhor que academia

Três minutos de exercício é tão eficaz quanto ir para academia por meia hora, diz estudo. Esqueça as longas corridas na esteira da academia pois aparentemente, tudo que você precisa para se manter em forma são 180 segundos.

  • Três minutos de exercício é melhor que academia

Esqueça as longas corridas na esteira da academia pois aparentemente, tudo que você precisa para se manter em forma são 180 segundos. Segundo o fisioterapeuta Kusal Goonewardena, três minutos de exercícios intensos são o suficiente para ficar saudável e fit.
 
Ele afirma que a prática intensa de exercícios em um curto período traz os mesmo benefícios de um treino moderado de meia hora na academia. Kusal é conhecido por trabalhar com diversos atletas e pelo método de resultados em três minutos, que garante resultados tão eficazes quanto dos treinos convencionais.
 
A teoria desenvolvida por ele é que as pessoas que fizeram esse plano durante três semanas, sentirão maior resistência e terão que se render a exercícios menos intensos e mais longos à medida que os níveis de aptidão aumentam.
 
Seu método é baseado em um plano de exercícios comum entre celebridades chamado HIIT, que também é destinado à pratica de treinos de alta intensidade. Nele, a rotina consiste em exercícios intensos realizados entre 20 e 40 segundos, seguidos de um curto intervalo de descanso e repetido por 10 vezes.
 
Foi provado que o método ajuda na perda de peso, acelera o metabolismo e faz o corpo continuar queimando gordura até 24h após o término. Além disso, um estudo de 2014 apontou que pessoas que realizam o HIIT são mais propensas a gostarem de se exercitar.
 
Fonte: Redação Vida e Estilo
https://br.vida-estilo.yahoo.com/tres-minutos-de-exercicio-e-tao-eficaz-quanto-ir-para-academia-por-meia-hora-diz-estudo-122054579.html

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