7 alimentos gostosos e ótimos para seu cabelo

7 alimentos gostosos que fazem maravilhas pelo seu cabelo. Cabelo saudável é sinônimo de cabelo bonito, está mais do que na hora de incrementar sua dieta com porções diárias de ingredientes que dão força, brilho e maciez em tempo recorde.

  • 7 alimentos gostosos e ótimos para seu cabelo

"A saúde dos fios está diretamente relacionada ao que se come. Assim como qualquer parte do corpo, eles precisam de vitaminas e nutrientes essenciais", esclarece Helena Costa, dermatologista do Rio de Janeiro.
 
E como cabelo saudável é sinônimo de cabelo bonito, está mais do que na hora de incrementar sua dieta com porções diárias de ingredientes que dão força, brilho e maciez em tempo recorde! Os indicados da especialista:
 
1. Cenoura
 
"Rica em betacaroteno, é responsável por controlar a produção sebácea e a oleosidade excessiva do couro cabeludo."
 
2. Abacate
 
"Com ômega-3, antioxidantes, ácido fólico e vitaminas B e E, muito importantes para manter o cabelo forte e prevenir eventual queda."
 
3. Grãos integrais
 
"O zinco presente na linhaça, na quinua, na aveia e na chia estimulam a multiplicação das células, favorecendo o crescimento e o fortalecimento dos fios."
 
4. Espinafre
 
"O complexo B presente no espinafre é fundamental para quem deseja que os fios cresçam rápido e de forma saudável, já que esse nutriente atua na multiplicação celular."
 
5. Peixe
 
"Comer uma porção de peixe três vezes por semana fornece vitamina B3, que aumenta a circulação no couro cabeludo, facilitando a entrega de nutrientes."
 
6. Gengibre
 
"Tem atividade anti-inflamatória, importante para evitar a queda de cabelo, e biotina, que ajuda na prevenção do aparecimento de fios brancos, além de ser essencial para o desenvolvimento do folículo piloso."
 
7. Morango
 
"Repleto de vitamina C, essencial no fortalecimento dos vasos sanguíneos (que nutrem o bulbo) e com ação antioxidante, ele previne o envelhecimento dos fios."
 
Fonte: Gislene Pereira
http://www.msn.com/pt-br/receitasebebidas/nutrition/7-alimentos-gostosos-que-fazem-maravilhas-pelo-seu-cabelo/ar-AAqExXo?li=AAggXC1&ocid=mailsignout

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